Takže sem se podstatě rozhodla napsat jak zhubnout do měsíce a půl 12 kg.Ted budu psát z vlastní zkušenosti.Ale nebojte je to uplně zdraví.Prtože sem to měla v lázních atd.Takže se nebojte o nic hroznýho nejde.Tak se dotoho pustíme ne?
Takže první a začátečný krok je ten,že musíte opravdu věřit,že to dokážete a že chcete zhubnout.
Ted bych vám radila abyste si rozvedly nějakej program.Kde by ste měli režim.Každej den.Nemusíte ho pořát předělávat.On stačí ten co už byl.Třeba já kyž jsem byla v lázních tak sem měla uplně stejnej stereotyp.A vypadalo to takhle:
- 6:45 Budíček
- 7:00 Rozcvička
- 7:15 Snídaně
- 7:30 Uklid pokoju,příprava do školy
- 7:45 Vizita
- 8:15 až 12:15 Škol,cvičení dle rozpisu,vodoléčba
- 9:45 Svačina
- 12:15 Oběd
- 12:30-13:15 Příprava na školu
- 13:30-15:00 Cvičení dle rozpisu,Vodoléčba
- 15:00 Svačina
- 15:30-16:00 Vycházka
- 16:30-17:15 Studium na pokojích
- 17:15 Večeře
- 17:30-18:30 studium,uklid pokoje
- 18:30 II večeře,koupání
- 21-6:45 Noční klid
Takže todle byl náš stereotyp,ale učinej!!
Vlastně se spíš jedná o jídlo né o pohyb,ale o jídlo.Zjistila sem to ted sama.A jak?.Prostě sem přijela a začala jíst malý porce.Ty co sme měli tam.A že byly malý.Ted vám sem hodim jeden jídelníček,kterej sme tam měli.Samozdřejmě sme měli pokaždý něco jinýho,ale já vyberu jen ten jeden.A to z datumu 4.3.09.
Jídlo:
Snídaně:čaj,mléko,chléb,rbí pomazínka,obl.zel
Svačina:mandarinka
Oběd:vepřový plátek po srbsku,rýže,salát,polé.zeleninová,
Svačina:šlehaný tvarohový krém s ovocem
Večeře:čaj,šumka,sýr eidam,sýr uzený,vejce,chléb,obl.zel
Večeře II:Nashi
Ale,že bychom měli normální porci.Měly sme fakt málo toho.Ale takhle sem si to zoložila i doma.Radim vám abyste si založily taky takovej sešit.Nemyslim blog,ale sešit.A psasli si tam jídelníček.
Pohybová Aktivyta:
Takže pohybovou aktivytu sme měli takovou.Ráno,když nás zbudily sme museli jít na 15 ti min.rozcvičku.Pak sme měli snídani.Když nám začala škola porbíhalo to tak,že...První hodinu měl někdo TV,druhou atd..
My sme jí měli teda druhou pokaždý.Ale ted co sme tam dělali?.Jestly znáte cvičitelku Olgu Šípkovou tak podle ní sme cvičily.Nejdřív sme si dali Aerobic a pak posilování.A celý to cvičení probíhalo 45 min.
Potom sme měli sváču.A pak školu.Po obědě sme měli v 1300 šli na rotopedy,kde sme strávyli 10 min.Někdo šlapal a někdo byl na rotopedu.A pak na takovym točivym.To nevim jak se jmenuje.Pak sme měli volno.A v půl 1530 sme šli na hodinovou procházku.Nu a pak kdo chtěl mohl jít ještě do tělocvičny a cvičit.
Takhle to šlo každej den krom výkendu..tam to bylo trochu pozměněný.A vydíte?..Zhubla sem zatich měsíc a půl dřiny 12Kg a 11,8% tuku.
No tak přeju pěkný počtení,zamyšlení a snad vám to pomůže.Ale byla bych prosim ráda.Kdyby někdo chtěl kopírovat tenhle článek tak jen se zdrojem.Protože to jsou mý informace,který sme opravdu zažila atd.